हमारे बारे में स्वास्थ्य एवं वेलनेस > हमारे बारे में
स्वास्थ्य एवं वेलनेस - लाभकारी ब्लॉग है, जो सार्वजनिक और निजी क्षेत्रों को निवारक स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में शिक्षित करके दुनिया भर में कल्याण को सशक्त बनाने के मिशन के साथ कार्य कर रहा है।
अपने पांच आयाम - के माध्यम से हम अपनी सभी मूल्यवान जानकारी को बिना किसी मूल्य के उपलब्ध कराता है, जो किसी को भी, कहीं भी, एक्सेस करने की अनुमति देता है।
कल्याण क्या है?
वेलनेस क्या है?
वेलनेस प्राचीन जड़ों वाला एक आधुनिक शब्द है। निवारक और समग्र दोनों के रूप में कल्याण के प्रमुख सिद्धांतों को पूर्व (भारत, चीन) से पश्चिम (ग्रीस, रोम) तक की प्राचीन सभ्यताओं में खोजा जा सकता है। 19 वीं शताब्दी के यूरोप और संयुक्त राज्य अमेरिका में, पारंपरिक चिकित्सा के समानांतर विभिन्न प्रकार के बौद्धिक, धार्मिक और चिकित्सा आंदोलन विकसित हुए। समग्र और प्राकृतिक दृष्टिकोण, आत्म-चिकित्सा और निवारक देखभाल पर उनके ध्यान के साथ, इन आंदोलनों ने आज कल्याण के लिए एक मजबूत आधार प्रदान किया है। वेलनेस-केंद्रित और समग्र तौर-तरीकों ने 1960 के दशक / 1970 के दशक के बाद से अमेरिकी चिकित्सकों और विचारकों (जैसे कि हलबर्ट डन, जैक ट्रैविस, डॉन अर्देल, बिल हेटलर, और अन्य) के अनौपचारिक नेटवर्क के नेतृत्व में अधिक दृश्यता प्राप्त की है। जैसे-जैसे ये विकसित होते गए, विपुलित होते गए और मुख्यधारा में आते गए,
कल्याण को परिभाषित करना
जीवन शैली की सक्रिय खोज के रूप में कल्याण को परिभाषित करता है जो समग्र स्वास्थ्य की स्थिति की ओर ले जाता है ।
इस परिभाषा के दो महत्वपूर्ण पहलू हैं। सबसे पहले, कल्याण एक निष्क्रिय या स्थिर स्थिति नहीं है, बल्कि एक "सक्रिय खोज" है जो इरादों, विकल्पों और कार्यों से जुड़ा हुआ है क्योंकि हम स्वास्थ्य और भलाई के एक इष्टतम राज्य की ओर काम करते हैं। दूसरा, कल्याण समग्र स्वास्थ्य से जुड़ा हुआ है - अर्थात, यह शारीरिक स्वास्थ्य से परे है और कई अलग-अलग आयामों को शामिल करता है जो सद्भाव में काम करना चाहिए।
वेलनेस एक व्यक्तिगत खोज है - हमारी अपनी पसंद, व्यवहार और जीवन शैली के लिए हमारी स्वयं की ज़िम्मेदारी है - लेकिन यह उन भौतिक, सामाजिक और सांस्कृतिक वातावरणों से भी काफी प्रभावित होता है जिनमें हम रहते हैं।
कल्याण अक्सर स्वास्थ्य, भलाई और खुशी जैसे शब्दों के बीच सामान्य तत्व हैं, वेलनेस होने की स्स्थित (अर्थात, खुश रहना, अच्छे स्वास्थ्य, या भलाई की स्थिति) है। कल्याण, जागरूक होने की एक सक्रिय प्रक्रिया से जुड़ा हुआ है जो इष्टतम समग्र स्वास्थ्य और भलाई के परिणाम की ओर ले जाता है।
कल्याण बहुआयामी है
कल्याण सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य से अधिक है। वेलनेस के अधिकांश मॉडलों में कम से कम 6 आयाम शामिल हैं :-
शारीरिक: व्यायाम, पोषण, नींद आदि के माध्यम से एक स्वस्थ शरीर।
मानसिक: सीखने, समस्या सुलझाने, रचनात्मकता आदि के माध्यम से दुनिया के साथ जुड़ाव।
भावनात्मक: संपर्क में होना, जागरूक होना, स्वीकार करना और किसी की भावनाओं को व्यक्त करने में सक्षम होना।
आध्यात्मिक: मानव अस्तित्व में अर्थ और उद्देश्य के लिए हमारी खोज।
सामाजिक: अन्य लोगों और हमारे समुदायों के साथ जुड़ना, बातचीत करना, और योगदान देना।
पर्यावरण: खतरों से मुक्त एक स्वस्थ भौतिक वातावरण; प्राकृतिक पर्यावरण को बदनाम करने की बजाय हम बेहतर भूमिका निभाते हैं।
कल्याण को समझने का एक तरीका स्वास्थ्य को एक निरंतरता के रूप में मानना है जो बीमारी से इष्टतम कल्याण की स्थिति तक फैली हुई है। एक छोर पर, खराब स्वास्थ्य वाले रोगी बीमारियों का इलाज करने के लिए चिकित्सा प्रतिमान संलग्न करते हैं; वे डॉक्टरों और चिकित्सकों के साथ प्रतिक्रियात्मक और एपिसोडिक बातचीत करते हैं जो देखभाल प्रदान करते हैं। विपरीत छोर पर, लोग लगातार रोकथाम पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अपनी जीवन शक्ति को अधिकतम करते हैं। वे दृष्टिकोण और जीवन शैली को अपनाते हैं जो बीमारी को रोकते हैं, स्वास्थ्य में सुधार करते हैं, और जीवन की गुणवत्ता और भलाई की भावना को बढ़ाते हैं। दूसरे शब्दों में, कल्याण सक्रिय, निवारक और आत्म-जिम्मेदारी द्वारा संचालित है। कल्याण की वृद्धि इस उपभोक्ता मूल्य और विश्वदृष्टि का विस्तार है।
स्वास्थ्य और कल्याण: परिभाषा और आयाम
खुश और स्वस्थ रहना महत्वपूर्ण है! यह पाठ स्वास्थ्य और वेलनेस के बीच और साथ ही वेलनेस के विभिन्न आयामों के साथ और वे कैसे बातचीत करते हैं, के बीच विपरीत होगा।
स्वस्थ और खुश रहना
लोग स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम करते हैं। दूसरों के स्वास्थ्य के लिए पीना चुनते हैं। पोषण या व्यायाम की दुनिया में हमेशा हर एक साल में एक नया आहार या स्वास्थ्य सनक होता है। लेकिन शायद ही कभी हम कल्याण या अच्छी तरह से व्यायाम करने के बारे में सुनते हैं। यह सब स्वास्थ्य के बारे में है। क्या स्वास्थ्य और कल्याण के बीच अंतर है?
स्वास्थ्य, कल्याण और जोखिम कारक
स्वास्थ्य को किसी व्यक्ति की समग्र मानसिक और शारीरिक स्थिति के रूप में परिभाषित किया गया है; रोग की अनुपस्थिति।
यह पूरी तरह से कल्याण के रूप में एक ही बात नहीं है। वेलनेस इष्टतम मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में होने की स्थिति को संदर्भित करता है।
लेकिन वेलनेस इससे कहीं ज्यादा है। यह व्यक्तिगत जिम्मेदारी से भरा जीवन जीने के बारे में है और इसलिए किसी के संपूर्ण कल्याण के लिए सक्रिय कदम उठा रहा है।
इसका मतलब है कि जीवन जीने वाला व्यक्ति जोखिम कारकों को नियंत्रित करता है जो उन्हें नुकसान पहुंचा सकते हैं। जोखिम कारक विभिन्न प्रकार की क्रियाएं या स्थितियां हैं जो किसी व्यक्ति की बीमारी या चोट की संभावना को बढ़ाती हैं।
चलो कुछ जोखिम कारकों पर एक नज़र डालें। धूम्रपान एक जोखिम कारक है। यह कई अन्य भयानक समस्याओं के बीच फेफड़ों के कैंसर के विकास के लिए एक जोखिम कारक है। पहाड़ पर चढ़ना एक जोखिम कारक है। यह टूटी हुई हड्डियों से लेकर सूजे हुए मस्तिष्क तक सब कुछ के लिए एक जोखिम कारक है।
शराब एक जोखिम कारक है। यह जिगर की क्षति के विकास के लिए एक जोखिम कारक है। असुरक्षित यौन संबंध एक जोखिम कारक भी है। हम सभी जानते हैं कि आप असुरक्षित यौन संबंध के साथ कुछ बहुत ही खराब यौन संचारित रोग प्राप्त कर सकते हैं, जिसमें एचआईवी भी शामिल है।
कल्याण के प्रकार
यह कहा जा रहा है, जैसे कि कई अलग-अलग प्रकार के जोखिम कारक हैं, वास्तव में कल्याण के विभिन्न आयाम भी हैं - कोई भी उद्देश्य नहीं है। दरअसल, उनमें से कई हैं। आइए नज़र डालते हैं कि वे क्या हैं।
कल्याण का एक आयाम भौतिक है ।
इसका मतलब है कि हम व्यायाम करते हैं, अच्छी तरह से खाते हैं, सुरक्षित जीवन यापन का अभ्यास करते हैं, इमारतों से कूदने जैसी कोई खतरनाक गतिविधि नहीं करते हैं, और इसी तरह। शारीरिक फिटनेस से शारीरिक स्वस्थता बढ़ती है। शारीरिक रूप से फिट और अच्छी तरह से होने से, आप अपने आप को और दूसरों की देखभाल करने में सक्षम होते हैं, विशेषकर आवश्यकता के समय में। आप बीमारी और बीमारी को रोकने में भी बेहतर हैं।
एक और आयाम बौद्धिक है :
महत्वपूर्ण सोच, जिज्ञासु होना और हमेशा नई चीजें सीखना। बौद्धिक कल्याण विकसित करना न केवल एक व्यक्ति को स्कूल में बढ़ने और काम पर बेहतर करने में मदद करने के लिए महत्वपूर्ण है, बल्कि यह वास्तव में बीमारी की शुरुआत को रोकता है। यह दिखाया गया है कि जो लोग नियमित रूप से नई चीजें सीखते हैं और अपने दिमाग को चुनौती देते हैं, वे कई मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को दूर कर सकते हैं।
एक और आयाम भावनात्मक है :
आत्मविश्वास होना, एक ठोस आत्मसम्मान होना, विश्वास का निर्माण करना, और दूसरे की भावनाओं को समझने में सक्षम होना। एक व्यक्ति जो भावनात्मक रूप से अच्छी तरह से अपनी भावनाओं से अवगत है और उनके साथ ठीक से सामना करने में सक्षम है। भावनात्मक कल्याण भी तात्पर्य एक व्यक्ति तनावपूर्ण स्थितियों से अच्छी तरह से निपट सकता है।
इसके अलावा, कल्याण का एक पारस्परिक आयाम है:
अच्छा संचार कौशल, अच्छे और स्वस्थ दीर्घकालिक संबंध स्थापित करने की क्षमता, और परिवार और दोस्तों के साथ अच्छे संबंध रखने की क्षमता। एक अच्छी भावनात्मक और शारीरिक स्थिति बनाए रखने के लिए पारस्परिक संबंध बहुत महत्वपूर्ण हैं। हम निश्चित रूप से, 'जानवरों को पैक' करते हैं, इसलिए बोलने के लिए, कि जीवित रहने और अच्छी तरह से जीने के लिए एक दूसरे पर निर्भर रहें।
कल्याण का एक आध्यात्मिक आयाम भी है :
जीवन में उद्देश्य और अर्थ की भावना रखना, करुणा, क्षमा, देखभाल करना। आध्यात्मिक कल्याण किसी व्यक्ति के जीवन में धर्म की आवश्यकता को स्वतः नहीं दर्शाता है। ये वही चीजें हैं जिन्हें आसानी से विकसित किया जा सकता है और प्रकृति, ध्यान, स्वयंसेवक काम और परिवार जैसी चीजों के माध्यम से पाया जा सकता है।
स्वास्थ्य और कल्याण के बीच संबंध
स्वास्थ्य और कल्याण को अक्सर एक-दूसरे के लिए इस्तेमाल किया जाता है, हालांकि अवधारणाओं में कुछ भिन्नताएं हैं जो मान्यता के योग्य हैं। लेकिन स्वास्थ्य और कल्याण के बीच अंतर क्या है और आप दोनों को प्राप्त करने के लिए सक्रिय रूप से कैसे काम कर सकते हैं? कल्याण बनाम स्वास्थ्य के बारे में दबाव वाले सवालों का पता लगाएं!
जब लोग स्वास्थ्य और कल्याण के बारे में सोचते हैं, तो वे अक्सर परस्पर संयोजन करते हैं और उनका उपयोग करते हैं।
हालाँकि, दो अवधारणाएँ काफी परिवर्तनशील हैं, हालाँकि आप वास्तव में एक दूसरे के बिना नहीं हो सकते। यहाँ कुछ कारण दिए गए हैं, लेकिन पहले, हम इस बात की रूपरेखा तैयार करेंगे कि वे किसके लिए खड़े हैं।
स्वास्थ्य और कल्याण क्या है?
स्वास्थ्य बनाम कल्याण को समझना उनकी संबंधित परिभाषाओं को अलग करने से शुरू होता है:
स्वास्थ्य और कल्याण की परिभाषाएँ
स्वास्थ्य:
विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) द्वारा परिभाषित , स्वास्थ्य "पूर्ण शारीरिक, मानसिक और सामाजिक कल्याण की स्थिति है, न कि केवल बीमारी या दुर्बलता की अनुपस्थिति।"
इसके अलावा, स्वास्थ्य के प्राथमिक निर्धारकों में सामाजिक, आर्थिक और भौतिक वातावरण शामिल हैं, साथ ही व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताओं और व्यवहारों में जाति, धर्म, राजनीतिक विश्वास, आर्थिक या सामाजिक स्थिति के भेद के बिना।
कल्याण:
फिर, "कल्याण क्या है?" आप पूछ सकते हैं?
डब्ल्यूएचओ कल्याण को परिभाषित करता है "स्वास्थ्य व्यक्तियों और समूहों के इष्टतम राज्य 'के रूप में है और यह भी रूप में व्यक्त किया जाता है" रहने के लिए एक सकारात्मक दृष्टिकोण। " और मरियम-वेबस्टर के अनुसार, कल्याण "अच्छे स्वास्थ्य में विशेष रूप से सक्रिय लक्ष्य के रूप में होने की स्थिति की गुणवत्ता है।"
सामंजस्यपूर्ण रूप से, वेलनेस परिवर्तन और वृद्धि की एक सक्रिय और गतिशील प्रक्रिया है, जो किसी की पूरी क्षमता तक पहुंचने के लिए है और इसका उद्देश्य समग्र भलाई को बढ़ाना है। वेलनेस आठ अलग-अलग घटकों से मिलकर बनता है ,
जिसमें
भावनात्मक,
पर्यावरणीय,
वित्तीय,
बौद्धिक,
व्यावसायिक,
शारीरिक,
सामाजिक और
आध्यात्मिक कल्याण शामिल हैं।
स्वास्थ्य बनाम कल्याण के बीच का अंतर
स्वास्थ्य और कल्याण की परिभाषाओं के अनुसार, स्वास्थ्य का समग्र स्वास्थ्य पर सीधा प्रभाव पड़ता है, जो स्वस्थ, सुखी और पूर्ण जीवन जीने के लिए आवश्यक है। स्वास्थ्य और कल्याण के बीच प्राथमिक अंतर यह है कि स्वास्थ्य लक्ष्य है और कल्याण इसे प्राप्त करने की सक्रिय प्रक्रिया है।
कई कारणों से दो मामलों के बीच के अंतर को जानने के साथ-साथ यह पहचान कर कि हम हमेशा अपने स्वास्थ्य की स्थिति का चयन नहीं कर सकते हैं, हमारे पास कल्याण के प्रति सक्रिय निर्णय लेने के लिए जागरूक विकल्प है। निम्नलिखित परिदृश्य आपको कल्याण बनाम कल्याण को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं:
• स्वास्थ्य: हृदय रोग के लिए एक पूर्वसूचना, कम उम्र में टाइप I मधुमेह का निदान, या एक अप्रत्याशित मस्तिष्क की चोट।
• कल्याण: संतुलित आहार खाने का विकल्प बनाना, अधिक बार व्यायाम करना और नियमित रूप से डॉक्टर के दौरे का समय निर्धारित करना।
इसके अलावा, ज्यादातर लोगों का मानना है कि पैमाने पर एक निर्धारित संख्या प्राप्त करना स्वास्थ्य को निर्धारित करता है, फिर भी जैसा कि पहले हाइलाइट किया गया था, आप वास्तव में पहले कल्याण प्राप्त किए बिना स्वास्थ्य नहीं रख सकते। इसलिए स्वास्थ्य के लिए अपने स्वयं के लक्ष्यों को निर्धारित करने से पहले, पूछें कि आप वास्तव में अपने नए मांगे गए परिवर्तन से क्या चाहते हैं और विचार करें:
• आप वास्तव में अपना वजन कम क्यों करना चाहते हैं?
• सकारात्मक बदलाव कैसे आपके जीवन को प्रभावित करेंगे?
• क्या आप इसे अपने लिए कर रहे हैं या दूसरों को संतुष्ट करने की कोशिश कर रहे हैं?
• क्या यह अल्पकालिक या दीर्घकालिक लक्ष्य है?
• आप अपने जीवन के किन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं?
• आपके पास किस तरह का सपोर्ट सिस्टम है?
अंततः, यह जानना कि आप वास्तव में स्वास्थ्य और कल्याण से क्या चाहते हैं, एक व्यक्तिगत योजना को चलाने में मदद कर सकता है जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।
स्वास्थ्य और कल्याण में सुधार के लिए टिप्स
जबकि आप एक लक्ष्य वजन घटाने और स्वास्थ्य लक्ष्य बना सकते हैं, स्थिरता कल्याण के विभिन्न घटकों के भीतर सक्रिय रूप से सुधार पर निर्भर करता है। ये टिप्स निरंतर आधार पर पोषण में मदद कर सकते हैं:
1. साबुत खाद्य पदार्थ खाएं
जबकि आहार मुख्य रूप से शारीरिक स्थिति को प्रभावित करने के लिए देखा जाता है, भोजन में भोजन और मानसिक स्वास्थ्य के बीच एक अच्छी तरह से समझी गई कड़ी है , जिसमें याददाश्त बढ़ाने और मूड में सुधार शामिल है।
पर्याप्त पोषक तत्वों को सुनिश्चित करने का एक प्राकृतिक तरीका है बॉक्सिंग और प्रसंस्कृत उत्पादों के बजाय पूरे खाद्य पदार्थों का सेवन करना। साबुत अनाज, फल और सब्जी, दुबले और पौधे आधारित प्रोटीन और स्वस्थ वसा स्रोतों के आहार का तुलना करें।
आहार में संपूर्ण खाद्य पदार्थों को शामिल करने का एक निश्चित तरीका भी है, क्योंकि प्रत्येक भोजन पर्याप्त प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट और फाइबर के साथ संतुलित होता है, और स्वस्थ वसा न केवल एक स्वस्थ वजन का समर्थन करता है, बल्कि पोषक तत्वों के साथ शरीर को उपहार में देता है। स्वास्थ्य समर्थन स्वस्थ वजन भोजन प्रस्तुत करने के तनाव को कम करता है।
2. नियमित व्यायाम करें
व्यायाम एक स्वस्थ दिमाग और शरीर को उत्तेजित करता है और अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन साप्ताहिक रूप से कम से कम 150 मिनट की शारीरिक गतिविधि की सिफारिश करता है।
लेकिन आप एक संरचित कसरत की नीरसता से भी दूर हो सकते हैं, क्योंकि उच्चतम महत्व एक गतिहीन जीवन शैली को खारिज कर रहा है। कुत्ते को टहलते हुए, दोस्तों के साथ लंबी पैदल यात्रा और एक लिफ्ट पर कदम उठाते हुए अपने दिन में गतिविधि बढ़ाएँ।
जब भी संभव हो पैदल चलना और बाइक चलाना न केवल शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को प्रभावित करता है, बल्कि ईंधन उत्सर्जन को कम करके पर्यावरणीय कल्याण का समर्थन करता है।
3. मानसिक व्यायाम, भी गले लगाओ
ज्यादातर लोग मानसिक व्यायाम पर विचार नहीं करते हैं जब वे शारीरिक रूप से फिट होने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन इस प्रकार की गतिविधियां वास्तव में आपके लक्ष्यों को अधिक पर्याप्त रूप से प्राप्त करने और मस्तिष्क की शक्ति को बढ़ाने में आपकी मदद कर सकती हैं!
बुरी परिस्थितियों से निपटने दैनिक मस्तिष्क अभ्यास समर्थन बौद्धिक कल्याण में मदद करता है, जबकि योग या मानसिक और शारीरिक गतिविधियों के अन्य संयोजन का अभ्यास में मदद कर वजन घटाने की दिशा में एक बेहतर रवैया को बढ़ावा दे सकते हैं ।
4. गुणवत्ता नींद प्राप्त करें
नींद आपके दिमाग और शरीर के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह याददाश्त और एकाग्रता को मजबूत करती है, तनाव की तीव्रता को कम करती है, दैनिक ऊर्जा को बढ़ाती है, क्रेविंग को कम करती है और भूख के स्तर को नियंत्रित करती है।
आवश्यकतानुसार कम बिजली की झपकी लेने से इस तरह के लाभों के लिए अपना रास्ता बनाएं और नियमित रूप से पूरी रात आराम करें। नेशनल स्लीप फाउंडेशन स्वस्थ वयस्कों को रात के आधार पर सात से नौ घंटे की गुणवत्ता के लिए प्रोत्साहित करता है।
यदि प्रत्येक रात को सोने के अनुशंसित घंटों को प्राप्त करने के लिए संघर्ष करना हो , तो शयनकक्षों के अनुरूप रहने, इलेक्ट्रॉनिक्स से शक्ति प्राप्त करने, अपने कमरे के वातावरण का मूल्यांकन करने और विश्राम तकनीकों का अभ्यास करके एक सोने की दिनचर्या बनाएं ।
5. आराम का दिन लें
रात के आधार पर पर्याप्त नींद प्राप्त करने के अलावा, अपने आप को आराम और वसूली के दिनों की अनुमति दें।
सप्ताह के एक दिन कुछ सहज करने के लिए सुनिश्चित करें या एक सप्ताहांत यात्रा की योजना बनाएं, जिसे आप आगे देख सकते हैं, क्योंकि ऐसा करने से पूरी "डाइटिंग" प्रक्रिया अधिक सुखद हो जाती है। (और जीवन का आनंद लिया जाना चाहिए!)
यहां तक कि अगर आप हर सप्ताहांत को दूर नहीं कर सकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप छोटी चीजें करते हैं जो आप अपने दिन से प्यार करते हैं। यह इत्मीनान से टहलने, पार्क में टहलने या मूवी देखने के लिए एक शाम बिताने के जैसा ही कुछ सरल हो सकता है।
6. सामाजिक समर्थन
सामाजिक मंडलियां और समर्थन नेटवर्क समग्र भलाई और उद्देश्य की भावना के लिए अमूल्य हैं।
अच्छे रिश्ते हमें खुश और स्वस्थ रखने के लिए ही होते हैं, हमें मानव के रूप में दूसरों से जुड़ाव महसूस करने की आवश्यकता है, ये हमारी मूलभूत आवश्यकताओं में से एक है जिसे पूरा करने की आवश्यकता है।
परिवार के सदस्यों, मित्रों, पड़ोसियों और सहकर्मियों सहित अपने सबसे मजबूत समर्थकों के लिए ये हो सकता है कि आपस में मिलकर रहें, जैसे आप उन्हें घर का बना खाना खिलाने बुलाएं या व्यायाम कक्षा के लिए आमंत्रित करके अपनी कल्याण यात्रा में शामिल करें या उनकी कक्षा में शामिल हो सकते हैं।
7. यात्रा का आनंद लें
जब आप एक लक्ष्य वजन घटाने और स्वास्थ्य लक्ष्य बना सकते हैं, तो स्थिरता वेलनेस पर विभिन्न घटकों के सक्रिय रूप से चलने लगती है।
अकेले बड़े करतबों से अभिभूत महसूस करने के बजाय, छोटे कार्यों को लें, आवश्यकतानुसार पुन: रणनीति बनाएं, खुद को सकारात्मक लोगों के साथ घेरें, यात्रा को गले लगाएं, और व्यक्तिगत पूर्णता और कल्याण प्राप्त करने की प्रक्रिया का आनंद लें!
The Relationship Between Health and Wellness
Health and wellness are often used interchangeably, though the concepts do have some variances that deserve recognition. But what is the difference between health and wellness and how can you actively work to achieve both? Find out the pressing questions regarding wellness vs health here!
The Relationship Between Health and Wellness
When people think of health and wellness, they often combine and use them interchangeably.
However, the two concepts are quite variable, though you cannot really have one without the other. Here are some reasons why, but first, we will outline what each they stand for.
What Is Health and Wellness?
Understanding health vs wellness begins by isolating their respective definitions:
The Definitions of Health and Wellness
Health:
Defined by the World Health Organization (WHO), health is "a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity."
Furthermore, the primary determinants of health include social, economic, and physical environments, along with the person’s individual characteristics and behaviors without distinction of race, religion, political belief, economic or social condition.
Wellness:
Then, "What is wellness?" you may ask?
The WHO defines wellness as "the optimal state of health individuals and groups" and is also expressed as "a positive approach to living." And wellness is "the quality of state of being in good health especially as an actively sought goal."
Cohesively, wellness is an active and dynamic process of change and growth to reach one’s fullest potential and aims to enhance overall wellbeing. Wellness is also comprised of eight different components, including emotional, environmental, financial, intellectual, occupational, physical, social, and spiritual wellness.
The Difference Between Health vs Wellness (and Why It Matters)
According to health and wellness definitions, wellness has a direct influence on overall health, which is essential for living a healthy, happy, and fulfilled life. The primary difference between health and wellness is that health is the goal and wellness is the active process of achieving it.
Knowing the distinction between the two matters for a number of reasons, including by recognizing while we cannot always choose the state of our health, we do have the conscious choice to make active decisions towards wellness. The following scenarios can help you better grasp heath vs wellness:
• Health: A predisposition to heart disease, diagnosis of type I diabetes at an early age, or an unexpected brain injury.
• Wellness: Making the choice to eat a balanced diet, exercise more often, and schedule regular doctor visits.
Furthermore, most people attribute achieving a set number on the scale dictates health, yet as previously highlighted, you cannot truly have health without first achieving wellness. So before setting your own goals for health, ask what you really want out of your new sought out transformation and consider:
• Why do you truly want to lose weight?
• How will making positive changes impact your life?
• Are you doing it for yourself or trying to satisfy others?
• Is this a short-term or long-term goal?
• Which areas in your life do you want to focus on?
• What sort of support system do you have?
Ultimately, knowing what you truly want from health and wellness can help drive a personal plan that works best for you.
Tips to Improve Health and Wellness
Whereas you can make a target weight loss and health goal, sustainability relies on actively improving within the different components of wellness. These tips can help nurture an ongoing basis:
1. Eat Whole Foods
While diet tends to be primarily viewed to impact physical condition, food has a well understood link between food and mental health, including boosting memory and improving mood.
A natural way to ensure adequate nutrients is by consuming whole foods rather than boxed and processed products. Comprise the diet of whole grains, fruits and veggies, lean and plant-based proteins, and healthy fat sources.
A sure way to include whole foods in the diet, as each meal is balanced with adequate protein, complex carbohydrate and fiber, and healthy fat to not only support a healthy weight, but gift the body with nutrients it requires for optimal health support healthy weight alleviate the stress of meal prep.
2. Exercise Regularly
Exercise stimulates a healthy mind and body and the American Heart Association recommends at least 150 minutes of physical activity weekly.
But you can also break away from the monotony of a structured workout regimen, as the highest importance is dismissing a sedentary lifestyle. Increase activity in your day by walking the dog, hiking with friends, and taking the steps over an elevator.
Walking and biking whenever possible not only emboldens both physical and mental health, but supports environmental wellness by reducing fuel emission. (And not to mention, saving on gas money!)
3. Embrace Mental Exercises, Too
Most people do not consider mental exercises when they are trying to get fit physically, but these types of activities can actually help you achieve your goals more sufficiently and boost brain power!
Tackling daily brain exercises helps support intellectual wellness, while practicing yoga or other combinations of mental and physical activities can help promote a better attitude towards weight loss.
4. Achieve Quality Sleep
Sleep is important for your mind and body, as it strengthens memory and concentration, lowers stress intensities, increases daily energy, diminishes cravings, and regulates hunger levels.
Sleep your way to such benefits by taking short power naps as needed and getting a full night’s rest on a regular basis. The National Sleep Foundation encourages healthy adults to sleep seven to nine hours of quality on a nightly basis.
If struggling to achieve the recommended hours of sleep each night, create a bedtime routine by staying consistent with bedtimes, powering down from electronics, evaluating your room environment, and practicing relaxation techniques.
5. Take a Day of Rest
In addition to achieving adequate sleep on a nightly basis, allow yourself days of rest and recovery.
Make sure to take one day out of the week to do something spontaneous or plan out a weekend trip you can look forward to, as doing so makes make the whole "dieting" process more enjoyable. (And life should be enjoyed!)
Even if you cannot get away every weekend, make sure you do small things that you love on your day off. This could be something as simple as going for a leisurely stroll, taking a walk in the park, or spending an evening relaxing to a movie.
6. Bask in Social Support
Social circles and support networks are invaluable for overall wellbeing and a sense of purpose.
A 75-year old study discovered good relationships keep us happier and healthier, though the data truly is not so surprising. We as human need to feel connected to others is one of our basic needs that need to be met.
Form and turn to your strongest supporters, including family members, friends, neighbors, and coworkers. You can likewise get them involved in your wellness journey by inviting them over for a home cooked meal or exercise class.
7. Enjoy the Journey
While you can make a target weight loss and health goal, sustainability relies on actively going through the different components on wellness.
And rather than feeling overwhelmed with large feats alone, take on small tasks, re-strategize as needed, surround yourself with positive people, embrace the journey, and enjoy the process of achieving personal fulfillment and wellness
Being Healthy and Happy
People exercise to be healthy. Others choose to drink to one's health. There is always a new diet or health fad every single year in the world of nutrition or exercise. But rarely do we hear of wellness fads or exercising to be well. It's all about health. Is there a difference between health and wellness?
Health, Wellness, and Risk Factors
Health is defined as the overall mental and physical state of a person; the absence of disease.
This isn't entirely the same thing as wellness. Wellness refers to the state of being in optimal mental and physical health.
But wellness is more than that. It's about living a life full of personal responsibility and therefore taking proactive steps for one's entire well-being.
This means that a person living life very well controls risk factors that can harm them. Risk factors are different types of actions or conditions that increase a person's chances for illness or injury.
Let's take a look at just some risk factors. Smoking is a risk factor. It is a risk factor for developing lung cancer among many other terrible problems. Mountain climbing is a risk factor. It is a risk factor for everything from broken bones to a swollen brain.
Alcohol is a risk factor. It is a risk factor for developing liver damage. Unprotected sex is a risk factor as well. We all know that you can get some very nasty sexually transmitted diseases with unprotected sex, including HIV.
Types of Wellness
That being said, just like there are many different types of risk factors, there are actually different dimensions of wellness as well - no pun intended there. Actually, there are several of them. Let's take a look at what they are.
One dimension of wellness is physical. This means we exercise, eat well, practice safe living, don't do any dangerous activities like jumping off of buildings, and so on. Physical fitness increases physical wellness. By being physically fit and well, you are better able to take care of yourself and others, especially in a time of need. You are also better able to prevent illness and disease.
Another dimension is intellectual: Critical thinking, being curious, and always learning new things. Developing intellectual wellness is critical not only to help a person grow in school and do better at work, but it actually prevents the onset of disease. It's been shown that people who regularly learn new things and challenge their mind can stave off many mental health problems.
A further dimension is emotional: Being confident, having a solid self-esteem, building trust, and being able to understand another's feelings. A person who is emotionally well is aware of their feelings and is able to properly cope with them. Emotional wellness also implies a person can deal well with stressful situations.
Furthermore, there is an interpersonal dimension of wellness: Having good communication skills, the ability to establish good and healthy long-term relationships, and having good relationships with family and friends. Interpersonal relationships are very important in order to maintain a good emotional and physical state of being. We are, of course, 'pack animals,' so to speak, that depend on one another to survive and live well.
There is also a spiritual dimension of wellness: Developing compassion, forgiveness, being caring, having a sense of purpose and meaning in life. Spiritual wellness doesn't automatically imply the need for religion in a person's life. These same things can just as easily be developed and found through things like nature, meditation, volunteer work, and family.
POSITIVE ATTITUDE :-
सकारात्मक आपकी आंतरिक शक्ति है और यह आपके अपने मन शरीर और आत्मा का अपना दृष्टिकोण है। यह उन चीजों से विचलित होने के लिए मानव स्वभाव है जो आपके दिल या दिमाग के लिए बंद नहीं हैं। 1 प्रिंसिपल मैं हमेशा अपने जीवन में पालन करता हूं, यह सीखना है कि दुनिया में हर चीज हमेशा आपकी नहीं होती है, इसलिए कई बार उन चीजों को आप इसे पसंद करेंगे या जिन चीजों या गतिविधियों को आप करना चाहते हैं, लेकिन आवश्यक दुनिया इसे स्वीकार नहीं करेगी। इसलिए यह स्वीकार करना सीखें कि आपको हमेशा अपने रास्ते पर संभालना होगा या ब्लॉक करना होगा, आपको कला को सीखना होगा कि आप इसे कैसे पार कर सकते हैं और चीजों को प्राप्त कर सकते हैं। इस प्रक्रिया में, आप पेशेवरों के साथ संलग्न नहीं होंगे, ताकि जब आपके बुखार में चीजें हों तो आपको निराश न होना पड़े। दूसरी महत्वपूर्ण चीजें हमेशा अपने भीतर की ताकत पर विश्वास करती हैं। कभी-कभी आपको अपने आंतरिक शक्ति निर्णयों के साथ कुछ समय के लिए सही रास्ता मिल जाएगा, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप किसी भी बड़े फैसले को लागू करने में सक्षम नहीं हैं। सफलता के साथ, आपको अपने साथ मनाए जाने के लिए सीखना होगा असफल आपको अपने आत्म का विश्लेषण करना सीखना होगा। दोनों क्रियाएं उन्मुख हैं जो हमेशा आपकी मानसिक स्थिति से जुड़ी रहेंगी। मन की स्थिति आपके सकारात्मक अक्षांश में सबसे बड़ी भूमिका निभाती है, और मेरा मानना है कि मेरा खुद के दिमाग़ स्टूटस पर मजबूत नियंत्रण है, जहां मैंने कभी हार नहीं मानी, मैं कोशिश करता रहता हूं और अपने आप को प्रेरित करता रहता हूं, मुझे किसी के कहने का इंतजार नहीं है अच्छा या बुरा क्योंकि मेरा मानना है कि यह मेरी खुद की आत्मा है मुझे पुरस्कृत करने के लिए मेरे साथ रहना होगा। आपको अपने साथ मनाए जाने के लिए सीखना होगा असफल आपको अपने आत्म का विश्लेषण करना सीखना होगा। दोनों क्रियाएं उन्मुख हैं जो हमेशा आपकी मानसिक स्थिति से जुड़ी रहेंगी। मन की स्थिति आपके सकारात्मक अक्षांश में सबसे बड़ी भूमिका निभाती है, और मेरा मानना है कि मेरा खुद के दिमाग़ स्टूटस पर ज़ोरदार नियंत्रण है, जहाँ मैंने कभी हार नहीं मानी, मैं कोशिश करता रहता हूँ और अपने आप को प्रेरित करता रहता हूँ, मुझे किसी का भी इंतज़ार नहीं है अच्छा या बुरा क्योंकि मेरा मानना है कि यह मेरी खुद की आत्मा है मुझे पुरस्कृत करने के लिए मेरे साथ रहना होगा। आपको अपने साथ मनाए जाने के लिए सीखना होगा असफल आपको अपने आत्म का विश्लेषण करना सीखना होगा। दोनों क्रियाएं उन्मुख हैं जो हमेशा आपकी मानसिक स्थिति से जुड़ी रहेंगी। मन की स्थिति आपके सकारात्मक अक्षांश में सबसे बड़ी भूमिका निभाती है, और मेरा मानना है कि मेरा खुद के दिमाग़ स्टूटस पर मजबूत नियंत्रण है, जहां मैंने कभी हार नहीं मानी, मैं कोशिश करता रहता हूं और अपने आप को प्रेरित करता रहता हूं, मुझे किसी के कहने का इंतजार नहीं है अच्छा या बुरा क्योंकि मेरा मानना है कि यह मेरी खुद की आत्मा है मुझे पुरस्कृत करने के लिए मेरे साथ रहना होगा।
स्वास्थ्य और वेलनेस पर ध्यान देने का समय है
वेलनेस पर फोकस के साथ फियर को बदलें
हम आपको कोरोनोवायरस महामारी के दौरान कल्याण पर ध्यान केंद्रित करने के लिए सकारात्मक रूप से अच्छी तरह से आंदोलन में शामिल होने के लिए आमंत्रित करते हैं - और भय और चिंता से सकारात्मकता, लचीलापन और आशावाद में स्थानांतरित करते हैं।
केंद्रीय मस्तिष्क की आदत जो मुझे बेहतर सोने में मदद करती है, कम तनाव महसूस करती है और अधिक ध्यान केंद्रित करती है - जिनमें से सभी मुझे अधिक सकारात्मक रहने में मदद करते हैं - एक नियमित ध्यान आदत है। विज्ञान ठोस है, लेकिन यह शोर में या "अध्ययन से पता चला है" के आलसी क्लिच में खो जाता है। निरपेक्ष कुंजी ने काम किया है कि किस प्रकार का ध्यान आदत मेरे जीवन के लिए विशेष रूप से काम करेगा, "एक आकार सभी" जवाबों की कोशिश करने के वर्षों के बाद। अब मैं उस यात्रा में दूसरों की मदद करता हूं |
कोविद 19 महामारी जिसने हमारे घर, ग्रह पृथ्वी पर हमला किया था, हम सभी को खोए और अनिश्चितता के समान दुःख का एहसास कराते हैं। लेकिन, हमारे प्यारे ग्रह पृथ्वी के लिए सबसे अच्छा समाधान खोजने के लिए एक साथ काम करके, हम अपने सर्वोत्तम तरीकों से सभी चीजों को दूर कर सकते हैं।
मैं व्यक्तिगत रूप से मानता हूं कि सभी अच्छे कारणों से होते हैं। परमेश्वर, सर्वशक्तिमान, इस महामारी में सभी चुनौतियाँ देता है, इसलिए हम मनुष्य अपनी दुनिया की मरम्मत सबसे अच्छे तरीके से करते हैं।
अपने जीवन के हर चरण में सकारात्मक बने रहना एक बेहतर जीवन जीने का एकमात्र तरीका है।
प्रत्येक क्षण अवसर प्रदान करता है, और हमें प्रत्येक क्षण में मौजूद रहना चाहिए ताकि वे जीवन से प्रतिक्रिया देने के डर से एक क्वांटम छलांग ले सकें। एक साथ हम विस्तार समाधानों को प्रकट करने और सभी मानवता को लाभ पहुंचाने के लिए परिवर्तन को बढ़ावा देने के लिए रचनात्मक लचीलापन में टैप कर सकते हैं। हमारे पास एक विकल्प है: हम दुनिया को निराशा और अराजकता में देख सकते हैं या हम ज्ञान के एक अभिसरण तक पहुंचने के लिए करुणा, सहयोग और जागरूक जागरूकता को गले लगा सकते हैं। व्यक्तिगत रूप से, मैं बाद का चयन करता हूं!
