पोषण, उदर, और शारीरिक फिटनेस हैं
आज के समाज में एक स्वस्थ जीवन शैली की नींव, हम क्या खाते हैं, इसे समझें, क्योंकि जीवन को बनाए रखने और विकसित करने के लिए जरूरी है। अपने शरीर का पोषण करें, साथ ही भोजन का आनंद लें और अधिक खाद्य पदार्थों साझा करें और घटनाओं का जश्न मनाएं। हम कुछ खाद्य पदार्थों और आहार पैटर्न की बराबरी करते हैं।पौष्टिक कल्याण के साथ और खाद्य पदार्थों को बुद्धिमानी से चुनने की जटिलताओं का एहसास होता है, हालांकि, इस समय, नई जानकारी विस्फोट मात्रा में बढ़ोतरी कर रही है ।
इष्टतम स्वास्थ्य (Optimal Health) के लिए आवश्यक खाद्य पदार्थों और पोषक तत्वों की गुणवत्ता में दूसरे अध्ययन कुछ निष्कर्ष भ्रमित हो सकते हैं, भोजन या पोषक तत्व का खंडन करने लगता है कुल आहार के संदर्भ से बाहर ले जाया जाता है। उपभोक्ताओं को क्या आवश्यकता होती है, यह एक विश्वसनीय स्रोत है जो कि सर्वोत्तम उपलब्ध वैज्ञानिक प्रमाणों पर आधारित है। आहार दिशानिर्देशों सहित भोजन और न्यूट्रिशन गाइड वह स्रोत है। नए को प्रतिबिंबित करने के लिए अद्यतन किया गया और आहार संबंधी संदर्भ लेता है, यह व्यापक मार्गदर्शिका पोषण और भौतिक की नींव है
हर उम्र और जीवन के चरण के लिए गतिविधि सलाह। इस पुस्तक का एक प्रमुख योगदान इसकी है व्यापक गुंजाइश। स्वास्थ्यवर्धक शुरुआत खाने के लिए भोजन विकल्पों और समाधानों की रूपरेखा, यह गाइड महत्वपूर्ण विषयों से निपटता है आज के उपभोक्ता के लिये जिसमें पोषण और फिटनेस भी शामिल है सही मानकों, वजन के रखरखाव के लिए जो आवश्यक है, सुपरमार्केट प्रेमी होने के नाते, घर से दूर खाना, पुरानी बीमारी की रोकथाम के लिए आहार, खाद्य एलर्जी, आहार की खुराक, और रसोई की सुरक्षा। यह गाइड उन शर्तों की भी जांच करता है जिन्हें आपने सुना होगा, लेकिन जरूरत है "विवेकाधीन कैलोरी," "ऊर्जा घनत्व," "ट्रांसफ़ैट्टी एसिड," और "कार्यात्मक खाद्य पदार्थ" जैसे शब्दों के बारे में अधिक जानने के लिए। एक व्यावहारिक संसाधन के रूप में, यह मार्गदर्शिका तथ्य से भरे साइडबार, टेबल और प्रश्नावली शामिल हैं जो एक स्वस्थ जीवन शैली को बढ़ावा देते हैं। सूचित किया और प्रेरित किया गया है, व्यंजनों, भोजन युक्तियां, पोषक तत्व चार्ट, और स्व-सहायता प्रश्न आपको रखते हैं, "आपका पोषण चेकअप" और "लेबल लिंगो" जैसी सुविधाएँ इस गाइड को सुसंगत और आसान प्रारूप देती हैं। यह एक संसाधन है जिससे बार-बार परामर्श दिया जा सकता है।
पुरानी बीमारियाँ और आहार के बीच की कड़ी की पुष्टि और वैज्ञानिक सबूत जमा होते रहेंगे। जुडिथ ए। गिलब्राइड, पीएचडी, आरडी, एफएडीए अध्यक्ष, अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन अमेरिकन डायटेटिक एसोसिएशन कम्प्लीट फूड एंड न्यूट्रिशन गाइड से आप सब सीखेंगे, संगठनों की व्यापक सूची के साथ अच्छी तरह से अवगत कराया, वेब साइट, और संसाधन। कृपया इसका उपयोग करें और अपने स्वास्थ्य के लिए और अपनी देखभाल में उन लोगों के लिए मार्गदर्शन करें।
Eat Smart, Live Well
It’s about You! स्मार्ट तरीके से खाओ , स्वस्थ्य और खुशहाल जियो, यह तुम्हारे बारे में है!
Food Choices: A Fit You! खाद्य विकल्प: कि स्वस्थ्य रहें आप!
आपका जीवन विकल्पों से भर जाता है! हर दिन आप हजारों विकल्प बनाते हैं, कई खाना संबंधित होते हैं । कुछ तुच्छ लगते हैं। अन्य महत्वपूर्ण हैं। कुछ अपने जिंदगी के पाठ्यक्रम निर्धारित कर सकते हैं । लेकिन बार-बार बनाया गया एक ही विकल्प के रूप में महत्वहीन लग सकता है, यह आपके ऊपर एक बड़ा प्रभाव डाल सकता है
स्वास्थ्य - और आपका जीवन!
लेखक के अनुसार "यह पुस्तक उन विकल्पों के बारे में है - जिन्हें आप, आपके परिवार और आपके मित्र भोजन, पोषण और स्वास्थ्य के बारे में प्रतिदिन करते हैं। इसके पृष्ठों के भीतर, आप पोषण संबंधी जानकारी और वैज्ञानिक सलाह के आधार पर ध्वनि की सलाह विश्वसनीय पाएंगे । यह आपको व्यावहारिक तरीके प्रदान करता है
स्वस्थ भोजन विकल्प जीवन के हर चरण में, लगभग किसी भी स्थिति में और भोजन का सुख, सब के बाद, स्वाद, यह आपको आनंद लेने के लिए प्रोत्साहित करता है। व्यावहारिक सुझाव और लचीला सबसे महत्वपूर्ण, एक कारण ज्यादातर लोग एक भोजन को दूसरे पर चुनते हैं।
इसके पृष्ठों पर दिशानिर्देश आपको अपनी आवश्यकताओं, वरीयताओं से मेल खाने के लिए पौष्टिक, स्वादिष्ट खाद्य पदार्थ चुनने में मदद करते हैं, और जीवन शैली - यहां तक कि आपके जीवन और परिवार की स्थिति के रूप में परिवर्तन। क्या तुम कभी नहीं करोगे!स्वास्थ्य: आपका संपूर्ण स्वास्थ्य! स्वास्थ्य के लिए भोजन का चुनाव करना सबसे बुद्धिमान निर्णयों में से एक है; आपके फिट होने का क्या मतलब है? शायद मुक्त हो रहा है, रोग और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में? भरपूर ऊर्जा, एक ट्रिम या मांसपेशियों वाला शरीर, या 10K रन या फिटनेस वॉक खत्म करने की क्षमता? दरअसल, "फिटनेस" बहुत व्यापक और अधिक व्यक्तिगत है। यह आपके लिए संदर्भित करता है।
स्वयं का इष्टतम स्वास्थ्य और समग्र कल्याण। स्वास्थ्य, या कल्याण, आपकी अच्छी सेहत है - अपने सबसे अच्छे रूप में फिट रहना आपके स्वास्थ्य के हर पहलू को परिभाषित करता है - ना केवल आपका शारीरिक स्वास्थ्य, बल्कि आपका भावनात्मक और मानसिक तंदुरुस्ती। वास्तव में, वे आपस में जुड़े हुए हैं।
स्मार्ट खाना और सक्रिय रहना सभी के लिए मौलिक है, जब आप फिट होते हैं, तो आपके पास होता है:
आपके लिए और होना महत्वपूर्ण है, अधिक उत्पादक सहनशक्ति और एक सकारात्मक दृष्टिकोण को संभालने के लिए मानसिक चुनौतियों और भावनात्मक उतार-चढ़ाव रोजमर्रा की जिंदगी, और तनाव से निपटने के लिए
कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए जोखिम कम हो जाता है, जिसमें गंभीर, अक्सर जीवन बदलती बीमारियां शामिल हैं, जैसे कि हृदय रोग, कैंसर, मधुमेह और ऑस्टियोपोरोसिस अपना सर्वश्रेष्ठ देखने और महसूस करने का मौका किसी आपात स्थिति की स्थिति में अपनी सुरक्षा के लिए शारीरिक शक्ति और धीरज जीवन की उच्च गुणवत्ता के लिए एक बेहतर मौका है, और शायद एक लंबा जीवन भी हर उम्र में और अवस्था में फिटनेस पर निर्भर करता है। स्वस्थ भोजन और सक्रिय जीवन, जितनी जल्दी आप उन्हें अपनी प्राथमिकताएं दें, आपका स्वास्थ्य बेहतर होगा। स्वास्थ्य के लिए खाएं और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें, जीवन का चक्र, और महान भोजन का आनंद लें
अच्छा पोषण और नियमित शारीरिक गतिविधि , जीवनशैली की आदतें जो फिटनेस को बढ़ावा देती हैं। लेकिन वे निश्चित रूप से केवल वही नहीं हैं। फिट रहने के लिए अन्य जीवनशैली बनाएं, अच्छे स्वास्थ्य के लिए विकल्प भी हैं, जैसे:
1. पर्याप्त नींद लें, बचें
2. धूम्रपान, तनाव का प्रबंधन, मादक पेय ना पीना
केवल मॉडरेशन में (यदि आप पीते हैं), अपनी सीट बेल्ट पहनें,
3. अच्छी स्वच्छता का निरीक्षण करें, नियमित रूप से चिकित्सा जांच करवाएं,
कुछ नाम रखने के लिए पर्याप्त स्वास्थ्य देखभाल प्राप्त करें।
4. स्वस्थ्य खानपान की आदतें : फिटनेस के लिए ईंधन, फिट रहने के लिए क्या करना चाहिए? आपको जरूरत नहीं है, विशेष या महंगे खाद्य पदार्थ, या फैंसी व्यायाम उपकरण या एक स्वास्थ्य क्लब की सदस्यता।
आपको हार नहीं माननी चाहिए।
आपके पसंदीदा खाद्य पदार्थ, या खाने के नियम या कैलोरी की गिनती की एक कठिन प्रणाली स्थापित करें। और आपको चिंता करने की आवश्यकता नहीं है, सही पैमाने पर एक विशिष्ट वजन।
आपने अपने पूरे जीवन में "पोषण" शब्द सुना है। भोजन-फिटनेस कनेक्शन यह सब क्या है।
संक्षेप में, पोषण यह है कि भोजन आपके शरीर को कैसे पोषण देता है। और अच्छी तरह से पोषित होना पर्याप्त होने पर निर्भर करता है, पोषक तत्वों की आपके शरीर को जरूरत है - लेकिन बहुत ज्यादा नहीं और एक स्वस्थ सीमा के भीतर अपना वजन को कायम रखना। जीवन में हर स्तर पर, स्वास्थ्यवर्धक खाने से ईंधन की फिटनेस होती है। सुपोषित शिशु, बच्चे और किशोर बढ़ते हैं, विकसित होते हैं, और बेहतर सीखते हैं। एक स्वस्थ गर्भावस्था और सफल स्तनपान में भी अच्छा पोषण, सुनिश्चित करने में मदद करता है । स्वस्थ भोजन और सक्रिय रहने वाले लोगों को किसी उम्र में भी सब समय मदद करते हैं, वजन, सेहत और उम्र, उनका सब कुछ अच्छा ही रहता है, वे अधिक उत्पादक रूप से काम करते हैं, अपने जोखिम कम करते हैं, कुछ बीमारियों के लिए- और उम्र बढ़ने की गति धीमी हो सकती है! आज, पोषण के बारे में हमारी समझ आधारित है । भोजन और स्वास्थ्य में रुचि, के लिये वैज्ञानिक अध्ययन , वास्तव में प्राचीन यूनानी अनुसार एक लंबा इतिहास रहा है और इसके द्वारा भी दर्ज किया गया था । लेकिन यह उन्नीसवीं सदी तक नहीं था जो कि पोषण के रहस्य अब उजागर होने लगे, तब से पोषण संबंधी प्रश्न के, वैज्ञानिकों ने कई उत्तर दिए हैं, और शोध जारी है।
आप भी भोजन, पोषक तत्वों और के बारे में उभरते सवालों का पता लगाएं, Phyto-nutrients, और भूमिकाएँ जो वे स्वास्थ्य में निभाते हैं। 6 ईएटी एस मार्ट, लाइव वेल: आई टी एस अबाउट यू!
आपका पोषण जाँच, स्वस्थ भोजन के लिए तैयार है? आप इस "स्वस्थ खाने" तत्परता परीक्षण पर कहाँ फिट होते हैं?
जांचें।
□ "मेरे भोजन के विकल्प ठीक हैं जैसे वे हैं।" बेहतर स्वास्थ्य (Optimal Health) खाने के लिए भविष्य में कुछ कदम ।
□ “मैं अपने खाने की आदतों को कभी भी बदलूंगा, लेकिन मैं नहीं कर सकता । बाद में बजाय अब। जितनी जल्दी आप शुरू करते हैं, अधिक से अधिक लाभ।
□ "मैं अभी से, होशियार खाने के लिए तैयार हूँ।" जैसा कि आप उन्हें प्राप्त करते हैं, प्रयास करें, थोड़ा और। सक्रिय भी रहें।
□ "मैं पहले से ही एक स्वस्थ भक्षक हूँ।" "महान, इसे बनाए रखें! वास्तव में, अपने खाने के साथ रोमांचकारी बनें।
और सक्रिय रहने के लिए समय निकालें।
And “स्वस्थ भोजन और सक्रिय रहना दूसरी प्रकृति है
मेरे लिए।" किसी और के साथ आपकी अपनी सफलता को सांझा कीजिये।
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